نصائح مهمة للقضاء على مشكلة النسيان

  • ،
نصائح مهمة للقضاء على مشكلة النسيان


نصائح مهمة للقضاء على مشكلة النسيان


المقدمة: 
#ﺍﻟﻨﺴﻴﺎﻥ ، ﻫﻮ ﻋﺒﺎﺭﺓ ﻋﻦ ﺳﻼﺡ ﺫﻭ ﺣﺪﻳﻦ، ﺣﻴﺚ ﻳُﻤﻜﻦ ﻟﻺﻧﺴﺎﻥ ﺃﻥ ﻳﻌﺘﺒﺮﻩ ﻧﻌﻤﺔ ﻛﺒﻴﺮﺓ ﺗﺴﺎﻋﺪﻩ ﻋﻠﻰ ﻧﺴﻴﺎﻥ ﻛﻞ ﺍﻷﺷﻴﺎﺀ ﺍﻟﻤﺰﻋﺠﺔ ﺍﻟﺘﻲ ﻣﺮﺕ ﻓﻲ ﺣﻴﺎﺗﻪِ ﺍﻟﻤﺎﺿﻴّﺔ، ﻭﻧﻘﻤﺔ ﻛﺒﻴﺮﺓ ﻋﻠﻴﻪِ ﻋﻨﺪﻣﺎ ﻳﺠﻌﻠﻪ ﻳﻨﺴﻰ ﺍﻟﻌﺪﻳﺪ ﻣﻦ ﺍلأﺷﻴﺎﺀ ﺍﻟﻤﻬﻤﺔ ﻭﺍﻟﻤﻌﻠﻮﻣﺎﺕ ﺍﻟﻤﺘﻌﻠﻘﺔ ﺑﻌﻤﻠﻪ ﻭﻋﻼﻗﺎﺗﻪِ ﺑﺸﻜﻞٍ ﻋﺎﻡ.
 ﻓﻴﻤﺎ ﻳﻠﻲ من خلال مقالى من موقعنا #بوابات_ كوم ﺳﻨﺘﻮﻗّﻒ ﻋﻨﺪ ﻣﺠﻤﻮﻋﺔٍ ﻣﻦ ﺃﻫﻢ ﺍﻷﺳﺒﺎﺏ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺆﺩﻱ ﻹﺻﺎﺑﺔ ﺍﻹﻧﺴﺎﻥ ﺑﻤﺸﻜﻠﺔ ﺍﻟﻨﺴﻴﺎﻥ ، وأيضا سنتعرض لأهم النصائح المهمة للتغلب على مشكلة النسيان .

نصائح مهمة للقضاء على مشكلة النسيان 

نصائح مهمة للقضاء على مشكلة النسيان

اقرأ أيضا أهم النصائح للتغلب على الكسل
   يحدث النسيان اما نتيجة لاخفاء وذهاب الذكريات الأمر الذى يحدث عادة عند نسيان المعلومات فى الذاكرة قصيرة المدى ، واما نتيجة لعدم القدرة على استرجاع واسترداد الذكريات المحفوظة فى نظام الذاكرة ، وهو الأمر الذى يحدث عادة عند نسيان المعلومات فى الذاكرة طويلة المدى.

ﺃﻭﻻً : ﺃﻫﻢ ﺃﺳﺒﺎﺏ ﺍﻟﻨﺴﻴﺎﻥ




 ﺗﺆﺛﺮ ﺍﻟﺘﻐﺬﻳﺔ ﺑﺸﻜﻞٍ ﻛﺒﻴﺮ ﻋﻠﻰ ﺫﺍﻛﺮﺓ ﺍﻹﻧﺴﺎﻥ ﻭﻋﻠﻰ ﺇﺻﺎﺑﺘﻪِ ﺑﻤﺸﻜﻠﺔ ﺍﻟﻨﺴﻴﺎﻥ، ﺣﻴﺚ ﺃﻥّ ﺍﻟﺪﻣﺎﻍ ﻳﺤﺘﺎﺝ ﺇﻟﻰ ﺃﻧﻮﺍﻉٍ ﻣﻌﻴﻨﺔ ﻣﻦ ﺍﻷﻃﻌﻤﺔ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺤﺘﻮﻱ ﻋﻠﻰ ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻨﺎﺕ ﺿﺮﻭﺭﻳﺔ ﻟﻌﻤﻠﻪِ ﻭﻧﺸﺎﻁ ﺍﻟﺨﻼﻳﺎ ﺍﻟﻤﻨﺘﺸﺮﺓ ﻓﻴﻪِ، ﻛﺎﻷﻃﻌﻤﺔ ﺍﻟﻐﻨﻴّﺔ ﺑﺎﻟﺒﺮﻭﺗﻴﻨﺎﺕ، ﻭﺍﻟﺪﻫﻮﻥ ﺍﻟﺠﻴﺪﺓ. يتاثر مخك كما يتأثر جميع اعضاء جسمك بنوعية التغذية الخاصة بك فالأغذية المصنعة المشحونة بالمواد الكيمائية الحافظة ومكسبات الطعم واللون بالاضافة الى الدهون والسكريات لها اثر سلبى كبير على العمليات العقلية والذهنية عندك ، فحاول أن تتجنبها وتكثر من الخضروات والفاكهة وكذلك الحبوب والمكسرات الغنية بالأوميجا3 

2- ﺍﻹﺻﺎﺑﺔ ﺑﺎﻻﻛﺘﺌﺎﺏ :
 ﻳﺘﻌﺮّﺽ ﺍﻹﻧﺴﺎﻥ ﺍﻟﻤُﻜﺘﺌﺐ ﻟﻺﺻﺎﺑﺔ ﺑﻤﺸﻜﻠﺔ ﺍﻟﻨﺴﻴﺎﻥ ﺃﻛﺜﺮ ﻣﻦ ﻏﻴﺮﻩِ، ﻭﺫﻟﻚ ﻷﻥ ﺍﻻﻛﺘﺌﺎﺏ ﻳُﺸﻜّﻞ ﺿﻐﻄﺎً ﻗﻮﻳّﺎً ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻌﻘﻞ ﻭﺍﻟﺪﻣﺎﻍ ﻭﻳُﻌﻴﻘﻪ ﻋﻦ ﺃﺩﺍﺀ ﻣﻬﺎﻣﻪِ ﻓﻲ ﺍﻟﺤﻔﻆ ﻭﺍﻟﺘﺬﻛﺮ ﻛﻤﺎ ﻳﺠﺐ. 

3- ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻷﺩﻭﻳﺔ ﺍﻟﻄﺒﻴّﺔ : 
ﺗﺤﺘﻮﻱ ﺍﻷﺩﻭﻳﺔ ﺑﺸﻜﻞٍ ﻋﺎﻡ ﻋﻠﻰ ﺑﻌﺾ ﺍﻟﻤﻮﺍﺩ ﺍﻟﻜﻴﻤﻴﺎﺋﻴّﺔ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺆﺛﺮ ﻋﻠﻰ ﻋﻤﻞ ﺍﻟﺪﻣﺎﻍ ﺑﺸﻜﻞٍ ﺳﻠﺒﻲ، ﻟﻬﺬﺍ ﻓﺈﻥّ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻹﻧﺴﺎﻥ ﻟﻬﺎ ﺳﻴﺆﺩﻱ ﻹﺻﺎﺑﺘﻪِ ﺑﻤﺸﻜﻠﺔ ﺿﻌﻒ ﺍﻟﺬﺍﻛﺮﺓ ﻭﺍﻟﻨﺴﻴﺎﻥ، ﻛﺄﺩﻭﻳﺔ الإكتئاب، ﺍﻷﺩﻭﻳﺔ ﺍﻟﻨﻔﺴﻴّﺔ ﺑﺸﻜﻞٍ ﻋﺎﻡ، ﻣﺮﺧﻴﺎﺕ ﺍﻟﻌﻀﻼﺕ، ﻭﺍﻷﺩﻭﻳﺔ ﺍﻟﻤﺴﺘﺨﺪﻣﺔ ﻟﺘﻬﺪﺋﺔ ﺍﻷﻋﺼﺎﺏ. 

ﻳﺘﻌﺮّﺽ ﺍﻹﻧﺴﺎﻥ ﺍﻟﻤُﺪﺧّﻦ ﻟﻤﺸﻜﻠﺔ ﺍﻟﻨﺴﻴﺎﻥ ﺃﻛﺜﺮ ﻣﻦ ﻏﻴﺮﻩِ ﺑﻤﺮﺍﺕٍ ﻋﺪﻳﺪﺓ، ﻭﺫﻟﻚ ﻷﻥّ ﺍﻟﻨﻴﻜﻮﺗﻴﻦ ﺍﻟﻀﺎﺭ ﺍﻟﺬﻱ ﻳﺼﻞ ﺇﻟﻰ ﺍﻟﺪﻣﺎﻍ ﻳﺆﺛﺮ ﻋﻠﻰ ﻋﻤﻞ ﺍﻟﺨﻼﻳﺎ ﺍﻟﻤﺴﺆﻭﻟﺔ ﻋﻦ ﻋﻤﻞ ﺍﻟﺬﺍﻛﺮﺓ ﻭﻳﺤﺪّ ﻣﻦ ﻗﺪﺭﺗﻬﺎ ﻋﻠﻰ ﺗﺠﻤﻴﻊ ﺍﻟﻤﻌﻠﻮﻣﺎﺕ ﻭﺃﺭﺷﻔﺘﻬﺎ. 

5- ﻗﻠّﺔ ﺍﻟﻨﻮﻡ : 
ﻋﻨﺪﻣﺎ ﻻ ﻳﺤﺼﻞ ﺍﻹﻧﺴﺎﻥ ﻋﻠﻰ ﺳﺎﻋﺎﺕٍ ﻛﺎﻓﻴﺔ ﻣﻦ ﺍﻟﻨﻮﻡ ﺍﻟﺼﺤﻲ ﻓﺈﻥّ ﺧﻼﻳﺎ ﺍﻟﺪﻣﺎﻍ ﻟﺪﻳﻪِ ﺳﺘﻀﻌﻒ ﻟﺪﺭﺟﺔٍ ﺗﺆﺛﺮ ﺑﻘﺪﺭﺗﻪ ﻋﻠﻰ ﺣﻔﻆ ﻭﺗﺬﻛﺮ ﺍﻟﻤﻌﻠﻮﻣﺎﺕ ﺍﻟﻴﻮﻣﻴّﺔ ﺍﻟﻀﺮﻭﺭﻳّﺔ. 

6- ﺍﻟﺨﻤﻮﻝ ﻭﻗﻠﺔ ﺍﻟﺤﺮﻛﺔ :
ﺇﻥّ ﺧﻤﻮﻝ ﺍﻹﻧﺴﺎﻥ ﻭﻗﻠﺔ ﺣﺮﻛﺘﻪِ ﻳُﺴﺎﻫﻢ ﺑﺸﻜﻞٍ ﻛﺒﻴﺮ ﻓﻲ ﺇﺻﺎﺑﺘﻪِ ﺑﻤﺸﻜﻠﺔ ﺿﻌﻒ ﺍﻟﺬﺍﻛﺮﺓ ﻭﺍﻟﻨﺴﻴﺎﻥ ﺍﻟﺬﻱ ﻳُﻌﻴﻘﻪ ﻋﻦ ﺃﺩﺍﺀ ﺃﻋﻤﺎﻟﻪِ ﻭﺍﻟﻘﻴﺎﻡ ﺑﻮﺍﺟﺒﺎﺗﻪِ ﺍﻟﻴﻮﻣﻴّﺔ ﻛﻤﺎ ﻳﺠﺐ، ﻭﺫﻟﻚ ﻷﻥّ ﺍﻟﺨﻤﻮﻝ ﻳُﻀﻌﻒ ﺍﻟﺪﻭﺭﺓ ﺍﻟﺪﻣﻮﻳﺔ ﻭﻳﺤﺪ ﻣﻦ ﻭﺻﻮﻝ ﺍﻷﻭﻛﺴﺠﻴﻦ ﺍﻟﻨﻘﻲ ﺇﻟﻰ ﺍﻟﺪﻣﺎﻍ.

7- ضعف التركيز :

غالبا مايكون هو السبب المحورى للنسيان المتكرر لأنك استقبلت المعلومة بدون التركيز الكافى لتثبيت جذورها بذاكرتك فتطلبها ولا تجدها 

 فالتوتر والقلق يفقدانك اتزانك وقدرتك على التركيز حيث أن النتباهك مهدور دائما فى التفكير الدائم بشأن ماحدث وما سوف يحدث 

9- حشد المعلومات :
 كمن وضع لتر ماء فى فنجان فيحفظ الفنجان بما يقدر أن يستوعب وينسكب الفائض 

10- نقص الأملاح والفيتامينات :
 مثل البوتاسيوم تحديدا وكذلك الفوسفات والحديد وحمض الفوليك والفيتامينات ومنها فيتامين ب12 خاصة 

11- زيادة الوزن :
 فكما أن لياقة الجسم وسهولة حركته تتأثر بزيادة الوزن فالقدرات العقلية تتأثر أيضا خاصة أن الوزن الزائد يعنى دهون زيادة فى الدم تعرقل وصوله بما يحمل من الأكسجين والفيتامينات والأغذية التى يحتاجها المخ 

 نحن جميعا ندرك خطورة التدخين والمخدرات وكذلك الكحوليات على جميع أجهزة الجسم عموما وخصوصا الجهاز العصبى بدءا من المخ خصوصا فجميع خلايا الجسم عندما تموت تتجد لكن الخلايا العصبية وخلايا المخ لايتجدد ما فقدناه منها

ﺛﺎﻧﻴّﺎً : ﻧﺼﺎﺋﺢ ﻣﻬﻤﺔ ﻟﻠﺘﺨﻠّﺺ ﻣﻦ ﻣﺸﻜﻠﺔ ﺍﻟﻨﺴﻴﺎﻥ

نصائح مهمة للقضاء على مشكلة النسيان
1- ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﺒﺮﻭﺗﻴﻨﺎﺕ : 

ﺗﺴﺎﻋﺪ ﺍﻟﺒﺮﻭﺗﻴﻨﺎﺕ ﻋﻠﻰ ﺗﻘﻮﻳﺔ ﻣﻨﺎﻋﺔ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﻭﺗﻨﺸﻴﻂ ﻛﺮﻳﺎﺕ ﺍﻟﺪّﻡ، ﻟﻬﺬﺍ ﻳﺠﺐ ﺃﻥ ﺗﺘﻨﺎﻭﻝ ﻛﻤﻴﺎﺕ ﻣﻦ ﺍﻷﻃﻌﻤﺔ ﺍﻟﻐﻨﻴّﺔ ﺑﺎﻟﺒﺮﻭﺗﻴﻨﺎﺕ ﻛﺎﻟﻠﺤﻮﻡ ﺍﻟﺨﺎﻟﻴﺔ ﻣﻦ ﺍﻟﺪﻫﻮﻥ، ﺍﻟﺒﻴﺾ، ﺍﻟﺤﻠﻴﺐ، ﺍﻟﻔﻮﻝ، ﻭﺍﻟﻤﻜﺴﺮﺍﺕ.
2- #ﺍﻷﺳﻤﺎﻙ : ﺗﺤﺘﻮﻱ ﺍﻷﺳﻤﺎﻙ ﻋﻠﻰ ﻛﻤﻴّﺔٍ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﻮﺍﺩ ﺍﻟﻐﺬﺍﺋﻴّﺔ ﻭﺍﻟﻤﻮﺍﺩ ﺍﻟﺪﻫﻨﻴﺔ ﺍﻟﺼﺤﻴّﺔ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺴﺎﻋﺪُ ﻋﻠﻰ ﺗﻐﺬﻳﺔ ﺍﻟﺪﻣﺎﻍ ﻭﺣﻤﺎﻳﺔ ﺍﻹﻧﺴﺎﻥ ﻣﻦ ﺍﻹﺻﺎﺑﺔ ﺑﻀﻌﻒ ﺍﻟﺬﺍﻛﺮﺓ، ﻟﻬﺬﺍ ﻋﻠﻴﻚ ﺃﻥ ﺗﺘﻨﺎﻭﻝ ﻭﺟﺒﺘﻴﻦ ﻣﻦ ﺍﻟﺴﻤﻚ ﻓﻲ ﺍﻹﺳﺒﻮﻉ ﻋﻠﻰ ﺍﻷﻗﻞ. 

3- ﺍﻟﻤﺎﺀ : 
ﻟﻜﻲ ﺗﺤﺎﻓﻆ ﻋﻠﻰ ﻗﻮﺓ ﺫﺍﻛﺮﺗﻚ ﻭﻟﻜﻲ ﺗﺤﻤﻲ ﻧﻔﺴﻚ ﻣﻦ ﺍﻹﺻﺎﺑﺔ ﺑﻤﺸﻜﻠﺔ ﺍﻟﻨﺴﻴﺎﻥ، ﻋﻠﻴﻚ ﺃﻥ ﺗﺤﺮﺹ ﻋﻠﻰ ﺷﺮﺏ ﻛﻤﻴﺎﺕ ﻛﺒﻴﺮﺓ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﻴﺎﻩ ﻳﻮﻣﻴّﺎً، ﻭﺫﻟﻚ ﻟﻜﻲ ﺗﺤﺎﻓﻆ ﻋﻠﻰ ﺭﻃﻮﺑﺔ ﺟﺴﺪﻙ، ﻭﻟﻜﻲ ﺗﺴﺎﻫﻢ ﻓﻲ ﻃﺮﺩ ﻛﻞ ﺍﻟﺴﻤﻮﻡ ﺍﻟﻤﺘﺮﺍﻛﻤﺔ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺆﺩﻱ ﻹﺻﺎﺑﺘﻚ ﺑﺎﻟﻨﺴﻴﺎﻥ. 

4- ﺍﻟﻔﺎﻛﻬﺔ ﺍﻟﻄﺒﻴﻌﻴّﺔ :
 ﺗﺘﻤﻴّﺰ ﺑﻌﺾ ﺍﻷﻧﻮﺍﻉ ﻣﻦ ﺍﻟﻔﺎﻛﻬﺔ ﺑﺎﺣﺘﻮﺍﺋﻬﺎ ﻋﻠﻰ ﻛﻤﻴّﺔٍ ﻛﺒﻴﺮﺓ ﻣﻦ ﺍﻟﻔﻴﺘﺎﻣﻴﻨﺎﺕ ﺍﻟﻀﺮﻭﺭﻳﺔ ﻟﺘﻘﻮﻳﺔ ﺍﻟﺬﺍﻛﺮﺓ ﻛﺎﻟﺒﺮﺗﻘﺎﻝ، ﺍﻟﻠﻴﻤﻮﻥ، ﺍﻷﻧﺎﻧﺎﺱ، ﺍﻟﻜﻴﻮﻱ، ﺍﻟﺘﻔﺎﺡ، ﻭﺍﻟﻔﺮﺍﻭﻟﺔ. 

5- ﻣﻤﺎﺭﺳﺔ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﺔ :
 ﺗﺴﺎﻋﺪ ﺍﻟﺘﻤﺎﺭﻳﻦ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﻴّﺔ ﻋﻠﻰ ﺗﻨﺸﻴﻂ ﺍﻟﺬﺍﻛﺮﺓ ﻭﻋﻠﻰ ﻣﺪﻫﺎ ﺑﺎﻷﻭﻛﺴﺠﻴﻦ ﺍﻟﻄﺒﻴﻌﻲ ﺍﻟﺬﻱ ﻳُﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ ﺗﻐﺬﻳﺔ ﺍﻟﺪﻣﺎﻍ ﻭﻣﺴﺎﻋﺪﺗﻪِ ﻋﻠﻰ ﺃﺭﺷﻔﺔ ﺍﻟﻤﻌﻠﻮﻣﺎﺕ ﺍﻟﻤﻬﻤﺔ.
ﻭﺃﺧﻴﺮﺍً ﻧﻨﺼﺤﻚَ ﻋﺰﻳﺰﻱ ﺃﻥ ﺗﺘﻘﻴّﺪ ﺑﻬﺬﻩِ ﺍﻟﻨﺼﺎﺋﺢ ﺍﻟﻤﻬﻤﺔ ﺍﻟﺘﻲ ﺳﺘُﺴﺎﻋﺪﻙ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻮﻗﺎﻳﺔ ﻣﻦ ﺍﻹﺻﺎﺑﺔ ﺑﻤﺸﻜﻠﺔ ﺍﻟﻨﺴﻴﺎﻥ ﻭﺗﺪﺍﻋﻴﺎﺗﻪِ ﺍﻟﺴﻠﺒﻴّﺔ ﻋﻠﻰ ﺣﻴﺎﺗﻚ ﺍﻟﻌﻤﻠﻴّﺔ ﻭﺍﻟﺨﺎﺻﺔ.

موقع بوابات كوم يحتوى على كثير من المقالات والدروس في عدة مجالات كالعمل الحر والربح من الانترنت والمجالات التعليمية والصحية والرياضية وكذلك مجال شروحات البرمجة والكثير من التصنيفات المختلفة والتي تُغني من يريد انشاء موقع نموذجى رائد عن طرح الاستفسارات والاسئلة التي تتعلق بعالم الإنترنت كما يتميز موقع بوابات كوم أن له فريقً مهمته هي مراجعة كل المقالات المطروحة عليه ولا يتم نشر أي مقال في حالة كان مكررًا أو عديم الفائدة؛ لذلك أي مقال سوف تجده على موقع بوابات كوم سيقدم لك معلومات هامة كتبها مطورون بارعون في أعمالهم، وراجعها ورائهم فريقًا مميزا متخصصا.




شاهد ايضاً الصحة والدواء تنمية بشرية،
المزيد من الصحة والدواء
المزيد من تنمية بشرية،