بوابات كوم بوابات كوم
random

الشائع

random
random
جاري التحميل ...

نشكرك على تعليقك وسننشرة فور مراجعته

فوائد الجزر فى انقاص الوزن




فوائد الجزر فى انقاص الوزن

المقدمة: 

يتميز الجزر بلونه ونكهته ، وفوائده المتعددة ، وهو نبات جذرى أى أن الجزء الذى نأكله منه هو الجذور ،
أكثر فوائده شهرة هى محتواه الجيد من قيتامين (أ) المهم لصحة العينين والذى يتم الحصول عليه بعد تحويل #بيتاكاروتين اليه فى الكبد،
فهو يساعد على طرد السموم من الجسم ، بينما تعمل البيتاكاروتين على #حماية العين من الضمور البقعى، ومن إعتام عدسة العين كما أن محتوى الجزر من العناصر الغذائية الأساسية مهم جدا
لكن هل من الممكن أن يكون الجزر أحد الأصناف التى تساعد على فقدان الوزن؟
تعالوا بنا نكتشف حل هذا السؤال من موقعنا بوابات كوم

فوائد الجزر فى انقاص الوزن 

فوائد الجزر فى انقاص الوزن

قد يساعد الجزر فى عملية انقاص الوزن سواء كان طازجا أو مطبوخا اذا كان مدرجا ضمن النظام الغذائى الصحى الخاص بفقدان الوزن
شرط ان يكون النظام الغذائى المتبع ملبيا للاحتياجات الغذائية الأساسية
الكوب الواحد من الجزر الطازج المفروم ، يحتوى على 52 سعر حرارى ، إذن فهو من الأغذية المنخفضة بمحتواها من السعرات الحرارية وهذا يساعد على انقاص الوزن
الجزر غنى #بالألياف التى تساعد فى السيطرة على الوزن فهو يساعد على الشعور بالشبع وبالتالى تناول كميات أقل من الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية

#الجزر يحتوى على نسبة عالية من الألياف :

الكوب الواحد من الجزر الطازج يحتوى على 306 جراما من الألياف علما بأن الكمية التى يحتاجها الرجل من الألياف تتراوح بين 30 و 38 جراما من الألياف يوميا ، أما النساء فهن بحاجة الى كمية تتراوح بين 21 و 2 
يعد الجزر من الأصناف الغنية بالسكريات مقارنة ببعض الأصناف الأخرى من الخضروات علما بأن الكوب الواحد منه يحتوى على 6 جرامات من السكريات الكلية

#الجزر يحتوى على نسبة عالية من البوتاسيوم :

يحتوى الجزر على حوالى 390 مليجرام من البوتاسيوم ، الذى يقوم بصد التأثير السلبى للصوديوم على ضغط الدم ،و 7.2 مليجرام من فيتامين ج الضرورى لتشكيل الكولاجين والتئام الجروح ،و 16.1 ميكروجرام من فيتامين (ك) المهم فى عملية تخثر الدم .

#الجزر يحتوى على نسبة جيدة من الماء:


يحتوى الجزر على كمية جيدة من الماء حيث أنه يساعد على الشعور بالشبع ، فنسبته فى الجزر تساوى 88 % ،وبالتالى يوفر كمية جيدة من إحتياجات الجسم من الماء

#رجيم الجزر للحصول على جسم رشيق :

يمكن تخسيس الجسم عن طريق دمج الجزر كغذاء رئيسى فى نظامك الغذائى ، والكثير من الناس يلجأ الى تناول الجزر بشكل مفرد الا أن هذا الأمر هو خطأ حيث أنك بالفعل ستفقد الكثير من وزنك ، ولكنك ببساطة تعانى من سوء التغذية لذلك ينصح بتدخل الجزر فى وجبتك الغذائية ، ويمكن تناوله فى أكثر من صورة إما بتناوله على هيئة شرائح أو وضعه فى السلطة ، أو إدخاله إلى طبق الشوربة المنزوعة الدسم جنبا إلى جنب مع البصل والفلفل الأبيض والخيار

فوائد الجزر فى انقاص الوزن

يحتوى الجزر على كميات غنية جدا بالألياف وهى أحد أهم المواد التى تعمل على التخسيس ، حيث تمر هذه الألياف الى المعدة جنبا الى جنب مع المواد الغذائية الأخرى والتى بدورها تعمل على تحفيز #الانزيمات الهاضمة لمحاولة هضم هذه الألياف وهذا يساعد بدوره على سرعة عملية الأيض التى تعمل على حرق جزء كبير من الطاقة 

#الجزر منخفض فى نسبة الدهون والسعرات الحرارية حيث يحتوى كل 100 جم على نحو 41 سعر حرارى.
لمتابعة الفوائد الصحية للجزر تابعونا على صفحتنا على الفيس بوك

فوائد الجزر للحامل


رسالة ورؤية موقع بوابات كومموقع بوابات كوم يحتوى على كثير من المقالات والدروس في عدة مجالات كالعمل الحر والربح من الانترنت والمجالات التعليمية والصحية والرياضية وكذلك مجال شروحات البرمجة والكثير من التصنيفات المختلفة والتي تُغني من يريد انشاء موقع نموذجى رائد عن طرح الاستفسارات والاسئلة التي تتعلق بعالم الإنترنت كما يتميز موقع بوابات كوم أن له فريقً مهمته هي مراجعة كل المقالات المطروحة عليه ولا يتم نشر أي مقال في حالة كان مكررًا أو عديم الفائدة؛ لذلك أي مقال سوف تجده على موقع بوابات كوم سيقدم لك معلومات هامة كتبها مطورون بارعون في أعمالهم، وراجعها ورائهم فريقًا مميزا متخصصا.

عن الكاتب

سهير عبدالله

التعليقات


جميع الحقوق محفوظة

بوابات كوم