بوابات كوم بوابات كوم
random

الشائع

random
random
جاري التحميل ...

نشكرك على تعليقك وسننشرة فور مراجعته

5 مشروبات عشبية تساعد على التخلص من التوتر والقلق وتحسن المزاج

5 مشروبات عشبية تساعد على التخلص من التوتر والقلق وتحسن المزاج

المقدمة: 

من منا لا يعاني من #القلق أو الهم ولم يتعكر مزاجة بسبب المال أو  الصحة  أو العمل  أو العائلة  ومن منا لم يخفق قلبه بسرعة ويصبح تنفسه سريعا وسطحيا وأحس بالتعاسة وتمني الراحة ولو لساعة .

 يعد القلق والهم أحد الأسباب الشائعة التي تسبب الأرق أي عدم القدرة على النوم وتؤدي الأصابة بالأرق إلى زيادة الضغط العصبي وبالتالي تزداد أعراض القلق ويزداد الأرق أيضا  .

ولكي تستطيع أن تتخلص من هذا #الضغط العصبي و من هذه الحلقة ومن الأحداث السيئة المترابطة نصيحتنا هي تخلص من القلق بطرق طبيعية وصحية وهناك العديد من العلاجات الأمنة أي غير المركبات الدوائية لعلاج القلق تبدا من التقنيات العقلية الجسمية وصولا إلى المكملات الغذائية التي تعمل على تهدئتك فتعالي معي لنتعرف في هذه المقالة من خلال موقع بوابات كوم كيف يمكننا علاج التوتر والقلق بالأعشاب الطبيعية   




مشروبات سحرية طبيعية للتخلص من الضغط العصبي والقلق 

مشروبات طبيعية مهدئة للتخلص من التوتر 

5 مشروبات عشبية تساعد على التخلص من التوتر والقلق وتحسن المزاج

  اللويزا أو اللويزا الليمونية أو راعي الحمام الليموني  :


5 مشروبات عشبية تساعد على التخلص من التوتر والقلق وتحسن المزاج

تعد #العشبة لويزا أو راعي الحمام من بين الأعشاب التي لها فوائد كبيره للأنسان لدرجة توافرها بالمقاهي والمحلات والصيدليات حيث أنها تهديء الأعصاب وتساعد على التخلص من التوتر وتطرد الغازات أيضا  ولها العديد من الفوائد المتعدده  فهي تقوم بتهدئة الأعصاب  .

ولذلك يجب عليك شربها يوميا وهي مهمة للأشخاص الذين يعانون من قلق أو ضغوط نفسية كما أنها تعتبر مهدئا بصفة عامة ومفيدة أيضا كمضاد للتقلصات المصاحبة للتهيج العصبي ومغلي أوراق اللويزا مفيد في علاج الأضطرابات العصبية وطارد للغازات .

 أما الزيت المستخلص منها فهو مفيد لعلاج #الأضطرابات النفسية وخاصتا الأكتئاب والتوتر والقلق وهي معروفة في الكثير من البلدان العربية ويعتمد عليها العرب كمشروب يومي دافيء وعلاج في حياتهم اليومية .


البابونج ( الكاموميل ) :

5 مشروبات عشبية تساعد على التخلص من التوتر والقلق وتحسن المزاج

أن كنت تتعرض لبعض لحظات النرفزة فقم بشرب كوب من #البابونج وهو سوف يساعدك على التهدئة فبعض المكونات في البابونج ترتبط بالدماغ بنفس المستقبلات التي ترتبط فيها الأدوية مثل الفاليوم وتعطيك المفعول نفسه .

 يمكنك أيضا تناول البابونج  كمكمل غذائي فهو يحتوي قياسيا بالعادة على واحد فاصل بالمئة من الأبجايين كمكون فعال أو تحضير شاي أزهار البابونج المجففه حيث أشارت دراسة في جامعة أن المرضي الذين يعانون من #اضطرابات القلق العامة وداومو على البابونج كمكمل غذائي لمدة 8 أسابيع قلت لديهم أعراض القلق بشكل ملحوظ مقارنة بالمرضي الذين تناولو علاجا وهميا .

الشاي الأخضر :


5 مشروبات عشبية تساعد على التخلص من التوتر والقلق وتحسن المزاج

يقال أن البوزيين اليابنين يستطيعون التأمل لساعات بعيدا عن القلق بعد اليقظة والأسترخاء ويمكن أن يكون أحد اسباب ذلك احتواء الشاي الأخضر على حمض الأرتينيل .

 وتظهر الأبحاث أن مكونات #الشاي الأخضر يساعد في تهدئة معدل اضطربات القلب وارتفاع ضغط الدم وهناك الكثير من الدراسات وجدت أنه يخفف القلق وأشارات دراسات أخري أجريت على أشخاص مصابين بالقلق بأنهم كانو أكثرو هدوئا وتركيزا عندما تناولو 200 ملي جرام من الشاي الأخضر .

يحتوي الشاي الأخضر أيضا على الكافيين ولذلك أفضل وقت لشربة هو قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل لان شربه قبل النوم مباشرة قد يحد من القلق ولكن يبقي الدماغ نشيطة .

عشبة النارديين (valerian ) :

5 مشروبات عشبية تساعد على التخلص من التوتر والقلق وتحسن المزاج

بعض المكملات الغذائية من الأعشاب تحد من القلق دون أن تشعرك بالنعاس بينما البعض الأخر يعمل كالمهدئات عشبة النارديين تعمل هذه العشبة كمساعد على النوم عند الأرق فهي تحتوي على مركبات مهدئة حيث أن #الحكومة الألمانية أكدت عليها كعلاج لمشاكل النوم .

 رائحة عشبة النارديين كريهة بعض الشيء لذلك أغلب الناس يفضلون تناولها بكبسولات أو بالمحاليل عوضا عن شربها كالشاي لو كنت ترغب بتجربيها قم بذلك في المساء وليس قبل خروجك للعمل يخلط النارديين غالبا مع أعشاب مهدئة أخري كالبابونج أو الجينجل .


الحبق الترنجاني ( بلسم الليمون ) أو المليسا :

5 مشروبات عشبية تساعد على التخلص من التوتر والقلق وتحسن المزاج

سميت نسبة  بالكلمة الأغريقية التي تعني #عسل النحل وتم استخدام بلسم الليمون منذ العصور الوسطي للتخلص من الأجهاد والقلق وللمساعدة على النوم وتوجد دراسة أجريت على متطوعين ممن تناولو مستخلصات بلسم الليمون بمقدار 200 جرام أظهرت النتائج أنهم بدوا أكثر هدوئا ويقظة مممن تناولو علاجات وهمية ومع أن تناول هذه العشبة أمن بشكل عام ولكن كن حذرا  .

أثبت بعض الدراسات أن الأكثار منها ممكن أن يجعلك أكثر قلقا إذا اتبع الأرشادات وأبدا بالجرعة الأقل .

 تباع #المليساء عند العطارين كالشاي أو بشكل كبسولات أو محلول عطري وغالبا ما تخلط مع أعشاب مهدئة أخري كالجينجل أو البابونج أو النارديين .


تعد الصلاة وقراءة القرأن أحد أفضل الطرق للتخلص من #القلق والنوم بشكل جيد فالوضوء والصلاة فرض وسنة يأخذ من الشخص قرابة 10 إلى عشرين دقيقة للتمرين الجسدي والروحي والطمأنينة في الصلاة فهو أفضل علاج يساعدك على التخلص من القلق و#الضغط العصبي والنفسي وتحسن المزاج وتساعدك على تكملة حياتك اليومية بشكل هاديء فحافظ عليها لتنال الراحة في الدنيا والأخرة .

اقرأ أيضاً :

حب الرشاد للبشرة الدهنية والحبوب

أسهل طريقة لتفتيح المناطق الداكنة بالجسم 

طريقة صناعة دبس التمر في المنزل 

رسالة ورؤية موقع بوابات كوم
موقع بوابات كوم يحتوى على كثير من المقالات والدروس في عدة مجالات كالعمل الحر والربح من الانترنت والمجالات التعليمية والصحية والرياضية وكذلك مجال شروحات البرمجة والكثير من التصنيفات المختلفة والتي تُغني من يريد انشاء موقع نموذجى رائد عن طرح الاستفسارات والاسئلة التي تتعلق بعالم الإنترنت كما يتميز موقع بوابات كوم أن له فريقً مهمته هي مراجعة كل المقالات المطروحة عليه ولا يتم نشر أي مقال في حالة كان مكررًا أو عديم الفائدة؛ لذلك أي مقال سوف تجده على موقع بوابات كوم سيقدم لك معلومات هامة كتبها مطورون بارعون في أعمالهم، وراجعها ورائهم فريقًا مميزا متخصصا.

عن الكاتب

maro ahmed

التعليقات


جميع الحقوق محفوظة

بوابات كوم