4 وجبات صحية وسحرية لزيادة الوزن وعلاج النحافة

  • ،
4 وجبات صحية وسحرية  لزيادة الوزن وعلاج النحافة

4 وجبات صحية وسحرية  لزيادة الوزن وعلاج النحافة

المقدمة : 

إذا كنت تعاني من النحافة وتريد #زيادة وزنك بضع كيلو جرامات بسرعة ودون أن تاكل كمية كبيرة من الطعام فاليك 4 وجبات صحية وسحرية لزيادة الوزن بسرعة وأمان وما يميز هذه الوجبات هي أنها تحتوي على سعرات حرارية عالية جدا كما أنها مليئة بالقيم الغذائية لذلك هي تساعدك على اكتساب الوزن بسرعة وأمان وتصلح للأطفال والكبار على حد سواء .

 كما يميز هذه الوجبات  أنها تعطي #النشاط والحيوية للجسم و تساعد على زيادة الوزن بطريقة صحية وبدون اي اضرار تعالي معي لنتعرف على هذه الوصفات الصحية والسحرية لزيادة الوزن من خلال موقعنا الحصري  بوابات كوم .

وصفات صحية لزيادة الوزن 

علاج النحافة بدون مجهود 


4 وجبات صحية وسحرية  لزيادة الوزن وعلاج النحافة



الوصفة الأولى : 

زبدة الفول السوداني بالموز :


هي وجبة فطور رائعة لراغبي زيادة الوزن بالسعرات الحرارية والقيم الغذائية وسهلة التحضير وهي تحتوي على #الموز والفول السوداني ، فالموز يحتوي على البوتاسيوم والمنجنيز وهو مصدر رائع لفيتامين ج أما زبدة الفول السوداني فهي تساعد على بناء العضلات لأحتوائها على نسبة عالية من البروتين وكذلك مصدر جيد لفيتامين ب المركب .

طريقة التحضير : قم باضافة موزة كبيرة لمعلقتين من زبدة #الفول السوداني واهرسهم جيدا وتناولهم بالمعلقة أو بالخبز وتمتع بألذ وجبة فطار صحية وتعالج النحافة .

الوصفة الثانية  :

مشروب الأفكادو بالموز :


يعتبر هذا المشروب هو الأفضل على الأطلاق لراغبي زيادة الوزن فالأفاكادو من الفواكة التي تحافظ على #صحة القلب ومضادة الألتهابات ويحافظ على نضارة الشعر والبشرة كما أن الأفكادو يحتوي على نسبة عالية جدا من السعرات الحرارية فكل 100 جرام من الأفكادو تحتوي على 200 سعر حراري تقريبا .

طريقة التحضير :

اضف ثمرة الأفكادوا إلى #ثمرة موز كبيرة وكوب الحليب كامل الدسم ثم أضف ملعقتين من السكر حسب الرغبة ثم أمزج المشروب بالخلاط وأستمتع به باردا .

 ويمكنك تناول هذا المشروب السحري بين الوجبات حيث أنه سريع الهضم ولا يسبب الشبع .

الوصفة الثالثة :

البيض المقلي بالكسرات والشوفان :


وجبة عشاء مثالية لراغبي #زيادة الوزن حيث أن هذه الوجبة مليئة بالسعرات الحرارية وكل ما يحتاجة الجسم من الفيتامينات والمعان والبروتين والدهون والكاربوهيدرات .

طريقة التحضير :

قم باضافة معلقة من الزيت للمقلاه واتركه حتى يسخن ثم اضف #الشوفان واتركه لمدة 3 دقائق ثم اضف البيض بعد ذلك وامزجه جيدا بالشوفان وأخيرا أضف ما يحلو لك من المكسرات باي كمية .

الوصفة الرابعة :

 سلطة الفواكة المجففة بالقشدة أو الكريمة :

الفواكة المجففة مثل #الزبيب والتين والبلح يعتبرو من أكثر الأغذية التي تحتوي على سعرات حرارية عالية وبالأضافة إلى طعمها الطيب والمفضل للكثيرين فأنها أيضا تعتبر مصدرا ممتاز للفيتامينات والمعادن الهامة .

طريقة التحضير :

يتم تقطيع الفواكة المجففة إلى قطع صغيرة ثم أضف القشدة والمكسرات لها وتناولها كوجبة مكملة بين الوجبات الرئيسية .


نصائح أخري لزيادة الوزن :

ان من أهم القواعد المتبعة لزيادة الوزن بسرعة هو أن يكون معدل #الأستهلاك اليومي من السعرات الحرارية أكبر من معدل الحرق لها والنساء عادة تحرق ما يقارب 1900 سعر حراري في اليوم وبناء على ذلك يجب زيادة معدل السعرات الداخلة للجسم ما يقارب 500 سعر حراري عن معدل الأستهلاك .

فأن الحرص على تناول الأطعمة الغنية بالبروتين والدهون الصحية يساهم في زيادة الوزن بطريقة تحافظ على تناسق الجسم كتناول الجبن والبيض واللحوم والدجاج والفواكة المجففة والمكسرات والبقوليات .

 وتجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من #الدهون غير الصحية كالوجبات السريعة حيث أن هذه الأطعمة تعمل على زيادة الوزن في مناطق أخرى في الجسم وتضر بالصحة على المدى البعيد .

تعتبر السوائل عاملا مهما في #زيادة الوزن ولذلك يجب الحرص على تناول عصير الفواكة الطازج ومخفوق اللبن والماء الذي يفيد في ترطيب الجسم ويحافظ على طاقتة .

اقرأ أيضا :


رسالة ورؤية موقع بوابات كوم

موقع بوابات كوم يحتوى على كثير من المقالات والدروس في عدة مجالات كالعمل الحر والربح من الانترنت والمجالات التعليمية والصحية والرياضية وكذلك مجال شروحات البرمجة والكثير من التصنيفات المختلفة والتي تُغني من يريد انشاء موقع نموذجى رائد عن طرح الاستفسارات والاسئلة التي تتعلق بعالم الإنترنت كما يتميز موقع بوابات كوم أن له فريقً مهمته هي مراجعة كل المقالات المطروحة عليه ولا يتم نشر أي مقال في حالة كان مكررًا أو عديم الفائدة؛ لذلك أي مقال سوف تجده على موقع بوابات كوم سيقدم لك معلومات هامة كتبها مطورون بارعون في أعمالهم، وراجعها ورائهم فريقًا مميزا متخصصا.




شاهد ايضاً الصحة والدواء المرأة
المزيد من الصحة والدواء
المزيد من المرأة