رجيم لخسارة 6 كيلو فى الأسبوع

رجيم لخسارة 6 كيلو فى الأسبوع




رجيم لخسارة 6 كيلو فى الأسبوع




المقدمة: 

السمنة المفرطة مرض العصرأصبح منتشرا بشكل كبير نتيجة لعوامل وراثية وأخرى نفسية وأخرى ناجمة عن نظام غذائى غير صحي ويعتبر الشخص سمينا اذا فاق مؤشر كتلة الجسم لديه الى 40.
واليكى سيدتى نقدم لكى من خلال موقعنا بوابات كوم أفضل نظام غذائى صحى ويساعدك على التخلص من الوزن الزائد يصل الى حوالى 6 كيلو أسبوعيا ويحتوى على كل العناصر الغذائية اللازمة لجسمك .



رجيم لخسارة 6 كيلو فى الأسبوع 

رجيم لخسارة 6 كيلو فى الأسبوع




اليوم الأول :


وجبة الافطار : 2 بيضة مسلوقة +حبة خيار + مرتديلا حسب الرغبة فى تناولها                        ويفضل التقليل 

وجبة الغداء : صلطة خضراء بدون طماطم أو جزر فالطماطم تحتوى على الكثير من                  الملاح التى تحبس السوائل فى الجسم بينما يعمل الجزر على مد الجسم                     بالكثير من السعرات الحرارية .

وجبة العشاء : قطعة ستيك من اللحم المشوى بشرط تكون خالية من الملح +علبة زبادى

اليوم الثانى : 


وجبة الافطار : 2 بيضة مسلوقة +حبة خيار + مرتديلا حسب الرغبة فى تناولها                        ويفضل التقليل 

وجبة الغداء : صدر دجاجة بدون جلد مسلوق أو مشوى حسب الرغبة+ علبة زبادى مع                 معلقة صغيرة من مطحون بذرة الكتان 

وجبة العشاء : 2 قطعة لحم مسلوق أو مشوى أو صدر دجاجة بدون جلد مسلوق أو                      مشوى حسب الرغبة .

اليوم الثالث :

وجبة الافطار : 2 بيضة مسلوقة +حبة خيار + مرتديلا حسب الرغبة فى تناولها                        ويفضل التقليل 

وجبة الغداء : قطعة جبن قريش مقدار 80 جرام 

وجبة العشاء : 2 قطعة لحم مسلوق أو مشوى أو صدر دجاجة بدون جلد مسلوق أو                     مشوى حسب الرغبة .

رجيم لخسارة 6 كيلو فى الأسبوع

#اليوم الرابع :


وجبة الافطار : 2 بيضة مسلوقة +حبة خيار + مرتديلا حسب الرغبة فى تناولها                        ويفضل التقليل 

وجبة الغداء : ثمرة كيوى أو ثمرتان ويفضل التقيد كما ذكرنا مسبقا 

وجبة العشاء : علبة تونة بدون زيت أو مصفاة +علبة زبادى مع معلقة صغيرة من                     مطحون بذرة الكتان .

#اليوم الخامس :


وجبة الافطار : 2 بيضة مسلوقة +حبة خيار + مرتديلا حسب الرغبة فى تناولها                         ويفضل التقليل 

وجبة الغداء : طبق خضار مسلوق بدون ملح أو بأقل قدر ممكن 

وجبة العشاء : تونة بدون زيت أو مصفاة أو سمك أو جمبرى + سلطة +كوب لبن                       خالى الدسم أو قليل الدسم .

#اليوم السادس :


وجبة الافطار : 2 بيضة مسلوقة +حبة خيار + مرتديلا حسب الرغبة فى تناولها                        ويفضل التقليل 

وجبة الغداء : لحم مسلوق أو مشوى + طبق سلطة خضراء + معلقة مطحون بذرة                    الكتان 

وجبة العشاء : طبق شاورما بدون خبز ولا تكرر هذه الوجبة خلال الرجيم مرة أخرى .

#اليوم السابع :


وجبة الافطار : 2 بيضة مسلوقة +حبة خيار + مرتديلا حسب الرغبة فى تناولها                        ويفضل التقليل 

وجبة الغداء : دجاج مسلوق أو مشوى + طبق سلطة خضراء + كوب لبن 

وجبة العشاء : 3شرائح مرتديلا بقرى +كوب لبن .

وأخير سيدتى تابعينا على موقعنا بوابات كوم لنقدم لكى كل ماهو جديد فى #عالم الصحة والجمال .

رسالة ورؤية موقع بوابات كوم

موقع بوابات كوم يحتوى على كثير من المقالات والدروس في عدة مجالات كالعمل الحر والربح من الانترنت والمجالات التعليمية والصحية والرياضية وكذلك مجال شروحات البرمجة والكثير من التصنيفات المختلفة والتي تُغني من يريد انشاء موقع نموذجى رائد عن طرح الاستفسارات والاسئلة التي تتعلق بعالم الإنترنت كما يتميز موقع بوابات كوم أن له فريقً مهمته هي مراجعة كل المقالات المطروحة عليه ولا يتم نشر أي مقال في حالة كان مكررًا أو عديم الفائدة؛ لذلك أي مقال سوف تجده على موقع بوابات كوم سيقدم لك معلومات هامة كتبها مطورون بارعون في أعمالهم، وراجعها ورائهم فريقًا مميزا متخصصا.




شاهد ايضاً