بوابات كوم بوابات كوم
random

الشائع

random
random
جاري التحميل ...

نشكرك على تعليقك وسننشرة فور مراجعته

كيف تعرف اذا كان عندك مشكلة هبوط السكر فى الدم ؟

كيف تعرف اذا كان  عندك مشكلة هبوط السكر فى الدم ؟

المقدمة : 


هل لديك تقلب فى المزاج بشكل متكرر؟ وهل يجد المقربون منك فى تصرفاتك تقلبا أو عدم عقلانية أو حتى عصبية ؟ وهل لديك مراحل شرود عقلى خلال النهار بشكل متكرر وهل تعانى من هبوط مفاجىء فى الطاقة مصحوبا بحالة كآبة نفسية ؟

عموما ، هل لديك ميل لتناول الكثير من السكر بأى شكل كان ؟


اذا أجبتم بنعم على المجموعة الأولى من الأسئلة واذا كانت تقلبات الزاج لديكم ليس لها سبب محدد، أنت تعانى دون شك من هبوط السكر فى الدم..

بعكس السكرى , هبوط السكر يعنى انخفاضا كبيرا لنسبته فى الدم .عندما يحدث هذا الهبوط ، يشعر الشخص بالضعف الشديد ويلجأ نحو المأكولات التى تحتوى على السكر ليرفع طاقته .

ولكن هنا تبدأ وتنتهى الحلقة المفرغة .



كيف تعرف اذا كان عندك مشكلة
هبوط السكر فى الدم ؟


كيف تعرف اذا كان  عندك مشكلة هبوط السكر فى الدم ؟




عندما تتناول السكر ، يرتفع مستوى السكر فى الدم بشكل مؤقت . يشعر الشخص عندها ببعض النشاط. ولكن هذا لا يستمر الا مدة قصيرة ويعود بعدها مستوى السكر فى الهبوط أقل حتى مما كان سابقا والحل يمر عبر نوعية الغذاء والتمارين الرياضية وأسلوب الحياة المتوازن .

اختارو نظاما غذائيا غنيا بالخضار والبروتينات ، معتدلا فى الدهون وفقيرا بالكربوهيدرات (النشويات والسكريات) والغو من نظامكم الغذائى عصير الفواكه والسكر الأبيض والتبغ والكحول والقهوة وتناولوا وجبات خفيفة بشكل مستمر

اطلبوا من معالجكم أن يصف لكم الجرعات المناسبة من الفيتامينات والمعادن التالية :

B15 , b6 , b3 , b1 , A ,C,الالكولين , الكالسيوم ،المغنيسيوم ،المنجنيز ، الزنك ، الفسفور ، الكروم والجأوا الى بديل طبيعى عن السكر 

الكثير من الأطعمة التى لاتبدوا ظاهريا كحلويات أو سكريات ، تحتوى على كميات مهمة من السكر .

بين هذه الأطعمة ، نعددالصلصات الجاهزة ، أنواع الشربات المعلبة وأغلب الأطعمة المحضرة مسبقا .

لتتجنبوا السكر المختبىء ، أفضل حل هو أن تدققوا فى قائمة المحتويات فى العلبة .


التمارين الرياضية :

كيف تعرف اذا كان  عندك مشكلة هبوط السكر فى الدم ؟



مارسوا التمارين الرياضية يوميا . التمرين وسيلة رائعة لتنظيم مستوى السكر فى الدم  
عندا تشعرون بانخفاض الطاقة , قوموا بعدة تمارين بسيطة تنشط القلب والدورة الدموية  
  ستختفى الرغبة بالسكر تلقائيا .


يجب أن نجد وسائل لتنظيم وقتنا وتجنب مصادر الضغط النفسى والتوتر العديمة النفع . تقنيات الاسترخاء والتأمل مفيدة جدا هنا ومرحب بها . سوف تساعدكم كثيرا فى التخفيف من التقلبات فى الطاقة وفى المزاج .


رسالة ورؤية موقع بوابات كوم


موقع بوابات كوم يحتوى على كثير من المقالات والدروس في عدة مجالات كالعمل الحر والربح من الانترنت والمجالات التعليمية والصحية والرياضية وكذلك مجال شروحات البرمجة والكثير من التصنيفات المختلفة والتي تُغني من يريد انشاء موقع نموذجى رائد عن طرح الاستفسارات والاسئلة التي تتعلق بعالم الإنترنت كما يتميز موقع بوابات كوم أن له فريقً مهمته هي مراجعة كل المقالات المطروحة عليه ولا يتم نشر أي مقال في حالة كان مكررًا أو عديم الفائدة؛ لذلك أي مقال سوف تجده على موقع بوابات كوم سيقدم لك معلومات هامة كتبها مطورون بارعون في أعمالهم، وراجعها ورائهم فريقًا مميزا متخصصا.

عن الكاتب

سهير عبدالله

التعليقات


جميع الحقوق محفوظة

بوابات كوم