أسباب عدم الاستيقاظ مبكرا

  • ،
 الاستيقاظ مبكرا



المقدمة:  

#أسباب عدم الاستيقاظ مبكرا ، تعتبر مشكلة عدم الاستيقاظ مبكر من المشاكل التي تواجه كثير من الأشخاص ويعانون منها، وتسبب لهم كثيرا من المشاكل في دوامهم اليومي، بالإضافة إلى عدم الالتزام بمواعيد العمل والمواعيد الشخصية، وهذا الأمر يرجع إلى العديد من الممارسات اليومية الخاطئة التي يفعلها كثير من الأشخاص، وعلى الجانب الآخر توجد بعض الأسباب العضوية التي تجعل الإنسان غير قادر على الاستيقاظ مبكرا، ومن خلال مقالتنا اليوم عبر#موقع بوابات كوم سوف نتعرف سويا على الأسباب التي تكمن خلف عدم الاستيقاظ مبكرا، وسبل علاج هذه المشكلة، تابعونا.


طريقة إعداد البرجر البيتي


أسباب عدم الاستيقاظ مبكرا

الاستيقاظ مبكرا




فوائد حب الرشاد مع الحليب وأضراره


أسباب عدم الاستيقاظ مبكرا


تتعدد أسباب عدم الاستيقاظ مبكرا وتتنوع لدى كثير من الأشخاص، ونذكر منها على سبيل المثال:

  • يؤدي السهر إلى أوقات متأخرة من الليل، إلى حدوث حلل في الروتين اليومي للإنسان، بالإضافة إلى روتين الاسترخاء الذي يحتاج اليه الإنسان في اليوم.
  • يسعد الكثير من الأشخاص بأوقات العطلة الأسبوعية، للاستمتاع بسهرة مع الأهل أو خروجة مع الأصدقاء، والسهر لفترات طويلة، الأمر الذي ينجم عنه تغيرات في الساعة البيولوجية لجسم الإنسان.
  • الإيحاء الذي يمنحه الضغط على زر غفوة في أن يعطيك قسط من النوم، ولكن تشعر بعدم القدرة على النهوض من النوم بنشاط، وبالتالي شيوع حالة من الكسل العام على الجسم.
  • استخدام الأجهزة الإلكترونية الحديثة قبل النوم، تعيق الاستيقاظ من النوم ، حيث أن الإضاءة البيضاء الخافتة التي يشعها الجهاز تعيق افراز الميلوتين التي تساعد الجسم على الاسترخاء.

كيفية التغلب على مشكلة عدم الاستيقاظ مبكرا


هناك مجموعة من النصائح والإرشادات العامة التي تساعد في الاستيقاظ مبكرا وتتمثل في الآتي:


  • ضب الساعة البيولوجية اليومية لجسم الإنسان، وعدم احداث أي خلل بها.
  • المداومة على صلاة الفجر يوميا لما فيها من خير وبركة للإنسان، وأيضا تمنحه طاقة إيجابية تمده بطاقة ونشاط..
  • النوم مبكرا لأخذ القسط الكافي من النوم الذي يحتاجه جسم الإنسان للنهوض بحيوية ونشاط ويثمل من 6 إلى 8 ساعات.
  • الابتعاد عن تناول المنبهات لفترة كافية قبل النوم.
  • يفضل أخذ حمام دافئ قبل النوم، لأنه يساعد على تنشيط الحركة الدموية، وشيوع حالة من الاسترخاء والهدوء.
  • الاستيقاظ فور دق أجراس المنبه دون الحاجة لاستخدام الغفوة.
  • يفضل تخصيص حجرة للنوم، تكون مظلمة وهادئة حتى تستطيع النوم باسترخاء.


متلازمة داون(الطفل المنغولي)


رسالة ورؤية موقع بوابات كوم


موقع بوابات كوم يحتوى على كثير من المقالات والدروس في عدة مجالات كالعمل الحر والربح من الانترنت والمجالات التعليمية والصحية والرياضية وكذلك مجال شروحات البرمجة والكثير من التصنيفات المختلفة والتي تُغني من يريد انشاء موقع نموذجي رائد عن طرح الاستفسارات والأسئلة التي تتعلق بعالم الإنترنت كما يتميز موقع بوابات كوم أن له فريقًا مهمته هي مراجعة كل المقالات المطروحة عليه ولا يتم نشر أي مقال في حالة كان مكررًا أو عديم الفائدة؛ لذلك أي مقال سوف تجده على موقع بوابات كوم سيقدم لك معلومات هامة كتبها مطورون بارعون في أعمالهم، وراجعها ورائهم فريقًا مميزا متخصصا.




شاهد ايضاً الأفكار الصحة والدواء
المزيد من الأفكار
المزيد من الصحة والدواء